Без рубрики Время худеть

Время худеть ( как врач мне прописала мясо, колбасу, сосиски..) #21

начало таблицы
начало таблицы

Таблицы калорийности мясных продуктов. (Из моей программы).

Так получилось, что я очень люблю рыбу. В любом виде.

Но рыба плохо комбинируется с гарниром. Например меня всегда удивляло, что в столовых или в больнице могут сочетать рыбу с гречкой или макаронами.

И всё-таки без мяса трудно совсем обойтись (да это и не требуется).

Кроме того, в большинстве диет советуют кушать так называемое «белое» мясо : курицу (филе и грудку), телятину (молодую)….

При этом в магазинах, напротив — можно видеть огромное количество сосисок, сарделек, колбасы … и другого «красного» мяса.

Я уже рассказывала, что написала свою программу. Так вот, в ней у меня за много лет собралась таблица калорийности самых разных мясных блюд и видов мяса.

Я разбила её на две части. Одна в начале статьи, и вторая вот:

И посмотрите, что получается.

Самое большое количество калорий на 100 граммов содержится: в сале (770), грудинке (602), колбасе салями (631).

А самое маленькое количество калорий на 100 граммов : в легком (70), курином филе (114), говядине (160).

красное мясо
красное мясо

Даже разный фарш, который можно купить в готовом виде в магазине, отличается очень сильно.

А именно : свиной фарш — это 418 калорий на 100 граммов, а куриный фарш — всего 150 калорий.

А если еще добавить в фарш овощей (лучка, морковки), и заменить майонез — сметаной с чесноком, то калорийность голубцов может быть существенно снижена:

очень вкусные голубцы с куриным фаршем
очень вкусные голубцы с куриным фаршем

(Только замечу в скобках, что не забывайте разложить голубцы на отдельные порции -по 1 штуке. Я про это уже рассказывала прежде).

Только всегда нужно помнить, что если Вы пожарите с маслом куриное филе, то его калорийность вырастет существенно.

Варёное филе — 114 калорий, а жареное филе уже -208.

жареное филе
жареное филе

Для тех, кто случайно наткнулся на эту сталью, и не читал начало, скажу ещё раз.

Худеть нужно без диет, без ограничений в выборе продуктов, но… очень медленно, питаясь по графику, и считая общее количество калорий за день.

поражает выбор мяса :))
поражает выбор мяса :))

Моё мнение, что напрасно некоторые диетологи предлагают полный отказ от красного мяса.

У меня был печальный опыт, когда после травмы сильно понизился уровень гемоглобина в крови.

поражает выбор колбасы :))
поражает выбор колбасы :))

И тогда мне врач- терапевт в городской поликлинике написала прямо в карточке (там, где пишут назначения и рекомендации)…

Вместо таблеток и микстуры она написала так :

1) Морковь со сметаной. 2) Красное мясо (говядина) обязательно.

поражает выбор сосисок :))
поражает выбор сосисок :))

С тех пор я покупаю говяжьи сардельки (делю сардельку на три раза:)) — про это я тоже уже рассказывала, кто пропустил- читайте на сайте.

Подписывайтесь (бесплатно) на мой сайт. И поставьте лайк, если было интересно читать. Заранее спасибо.

Желаю Вам добра, здоровья и комфортного веса.

 

Делитесь со своими друзьями через сервисы:

Напишите что - нибудь :)

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Мои данные, не отдам!
%d такие блоггеры, как: