Про график снижения веса. Попросили меня мои читатели рассказать о том, как мне удалось похудеть на 20 килограммов. И вообще-то, эти статьи я пишу, отклоняясь от своей основной тематики (сад, огород цветы).
Но раз уж начала, то придётся продолжить.
И я не зря так долго старалась Вас, уважаемая читательница (читатель) настроить и подготовить к самой сложной части моей личной истории похудения.
Помните, у Владимира Семёновича есть песня: «Уж если я чего решил, то выпью обязательно! Но к этим шуткам отношусь я — очень отрицательно.»
Вот и эту статью из серии «Время худеть» я тоже хочу, чтобы Вы читали с улыбкой.
Знаете, обычно люди, которые пытаются нас чему-то научить, говорят…
Обычно они говорят: «Делайте, как я!». Но в данном случае, я не учу, а просто рассказываю свою историю, и не обязательно всё за мной повторять.
Потому что есть такие «ненормальные» в общем представлении люди (это я о себе), которые всякое дело доводят, как может показаться со стороны, до невероятного фанатизма.
Но это только, если смотреть со стороны. На самом деле, для меня это совсем не фанатизм и не отклонение, а норма.
Внимание! Следующий текст (следующий абзац) — не реклама, и я не собираюсь предлагать Вам какую-то программу. Просто из песни слов не выкинешь, и я пишу так, как оно есть на самом деле.
Дело в том, что я программист. Поэтому, когда мне потребовалось похудеть, то я написала для себя программу на платформе «1С:».
Но ведь можно и просто написать меню от руки, так что программа в данном случае не обязательна. Кроме того, уже появилось много специальных программ, которые помогают считать калории.
И в моем случае, выглядеть меню на день может так, например:
Можно обойтись даже без меню. Но составить график снижения веса.
Нужно составить хотя бы простой график снижения веса, чтобы видеть полученный результат.
Самое простое — сделать такой план в таблице Эксель:
Как заполнить график снижения веса.
В первой колонке «дата» (выделяем цветом выходные дни и начало месяца). Затем идет колонка «план», который должен начинаться с Вашего сегодняшнего веса.
Дальше «факт» — вес, который нужно заносить в таблицу каждый день. Кроме веса, раз в неделю нужно измерять объем груди, талии и бедер. А также окружность ноги вверху и снизу.
Лучше худеть медленно, примерно на 1 килограмм в месяц, то есть 30-50 граммов в день.
Можно ведь обойтись и без таких сложностей.
И для примера я последние два скрина сделала из середины «сладкого» списка калорийности и начало «фруктового»:
Если даже после этой статьи про график снижения веса у кого-то остался интерес к моему опыту, то следующая статья про расчет персональной нормы калорий.
Подписывайтесь на мой канал.
- Эта статья и ещё по теме: «Снова время худеть: Волшебная тарелка (5)».
- Все статьи «Есть время под солнцем». На мой Сайт. Мои ВИДЕО. Моя группа в Контакте.
© 2019 — 2022, Елена Соловьева. Все права защищены.
