Время худеть (12): Бутерброды с маслом на завтрак — как влияют при снижении веса

Бутерброды с маслом — это любимый завтрак для большинства, согласитесь? И какая альтернатива, если это уже многолетняя привычка? Да и нужно ли что-то менять, наслушавшись толстых диетологов.

Толстые диетологи — это такие люди, у которых щеки видны из-за спины, но… Они пытаются нас учить и давать советы по правильному питанию. А у самих кожа лоснится… Сами как сыр в масле катаются, но нам запрещают маслице.

Невозможно обойтись без масла. Это нонсенс

Этот продукт всегда прежде входил в состав правильного, полноценного питания.

Раньше (в стране, которой больше нет) в детских садиках, в больницах, в армии — была обязательная дневная норма масла.

Читайте также: Время худеть еда (1): Зачем я начала выращивать тыквы. Хотела похудеть (д)

Я даже помню, что когда дежурила в школьной столовой, то специальной мерной ложечкой отмеряла кусочки масла и раскладывала их на тарелку. А потом ребятишки клали в свою кашу по такому кусочку.

А когда я была совсем маленькой, то неделями жила у бабушки. И помню, что по утрам, отправляя моего дедушку на работу, она клала ему в чай маленький кусочек сливочного масла.

Да, прямо в горячий чай! И я её спрашивала: «Бабушка, зачем ?». И она мне говорила: «Он работает, ему нужно хорошо питаться».

Даже мама, когда варила специальный суп для нашего кота Иннокентия, добавляла в него немного подсолнечного масла.

Раньше сухого корма для животных не было (слава Богу), поэтому она варила коту густой суп на несколько дней. И добавляя масло она говорила: «Это, чтобы шёрстка у Кехи была густая и блестела…».

Квашеная капуста тоже с маслом 

А в 90-х (когда на всё ввели талоны) появилась такая шутка, которую я теперь часто вспоминаю:

Пришли к хозяину гости. Он стал их угощать, и говорил: «Гости, мажьте хлеб маслом-то, мажьте!». Они отвечают: «Да мы же мажем..»

А он в ответ: «Да нет. Вы не мажете!!! Вы КУСКАМИ кладёте!!».

Это масло на фото, которое лежит кусками.

А вспоминаю я это потому, что маслом я всегда именно мажу, а не кладу кусками.

Мы ведь ведём речь о правильном питании. И желании снизить вес до комфортного уровня.

Читайте также: Неловкий момент в гостях: как поделить 5 пирожных на всех (д)

Чтобы похудеть совсем не требуется от всего отказываться и сидеть на промытом пустом рисе или на капустном супе.

Но некоторые пищевые привычки нужно всё-таки сформировать.

Без масла нельзя, и хотя этот продукт очень калорийный, каждый мой завтрак содержит примерно 8-10 граммов сливочного масла.

Здесь масла и 6 граммов не наберётся.

Уже много лет я на завтрак делаю бутерброд с хлебом (люблю Бородинский) и маслом.

Я себя отношу уже к старшему поколению, поэтому продукты нужны такие, которые полезны для кожи, волос, костей….

И чтобы было вкусно съесть такой завтрак.

В чай я добавляю всегда одну ложечку мёда. И обязательно лимон или айву.

И каждое утро немного сыра (чаще делаю домашний сыр сама).

В предыдущих статьях я уже рассказывала, как посчитать свою норму калорий на день. Вот за пределы нормы я стараюсь не выходить.

Читайте также: Время худеть домашка (1): повторим для отстающих важное начало (1-9) (с)

Но и от масла полностью не отказалась (учитывая свой жизненный опыт). Как и от соли. Не отказалась.

И про соль есть следующая статья. Потому что в последнее время совсем всем заморочили голову с этой солью. Надо нам разморочить и эту тему, согласитесь?

Заходите также ко мне в Телеграмм, МАХ, на сайт. Там отвечу быстрее.

© 2026, Елена Соловьева. Все права защищены.