Время худеть еда (20): Мой любимый первый завтрак уже 11 лет

Мой любимый первый завтрак — уже привычка, которая помогает держать вес.

Дорогие мои читатели, я всегда стараюсь отвечать на ваши вопросы. А меня недавно спрашивали: «Почему вы перестали писать про похудение? Продолжайте, нам очень нравится!»

И оказалось, что некоторые подписчики пришли на мой канал именно ради этих статей. Хотя основная тема у меня — сад и цветы. Но что поделать, если у меня есть реальный опыт: минус 20 килограммов без голодовок и изнурительных тренировок.

Рубрика «Время худеть» — повторяется в третий раз…

Не удивляйтесь, если покажется, что вы уже читали про мой любимый завтрак. Просто я о нем уже рассказывала прежде. Но тогда подписчиков было существенно меньше.

Пришла новая аудитория — и я повторяю темы, которые остаются актуальными спустя годы. Надеюсь, что не только для меня.

Итак, не буду повторять всё с самого начала, а расскажу про своё утро.

Без этого завтрака я уже несколько лет не начинаю ни один день. За очень-очень редким исключением.

Это стало привычкой — и, знаете, это очень удобно. Не надо каждый раз думать, что съесть, голова не забита лишним. Просто делаешь одно и то же, и организм спокоен.

Как выглядит мой любимый первый завтрак

Каждое утро одинаково: ставлю чайник, достаю из холодильника сливочное масло, сыр и слабосолёную сёмгу.

Беру кусочек бородинского хлеба (булки я давно не ем, а этот хлеб люблю — и не могу от него отказаться).

Мажу хлеб тонким слоем масла, сверху кладу кусочек сёмги или форели. Если рыбы нет, заменяю отварной куриной грудкой с солью, но это редко — я привыкла к сёмге.

Потом отрезаю пару ломтиков сыра — граммов 20–25.

Тем временем чайник закипел.

Наливаю чай, разбавляю холодной кипячёной водой, чтобы был тёплым, а не горячим. И обязательно кладу ложечку мёда и ложечку айвового варенья.

Если айва вдруг закончилась (такое бывает редко), то заменяю долькой лимона.

Почему это полезно и почему это привычка

Я не учёный, но за годы поняла: масло даёт энергию, рыба полезна для сердца и сосудов, сыр — это белок, который помогает не хотеть есть до самого обеда.

А мёд с чаем бодрит не хуже кофе. Но главное — это привычка. Когда что-то делаешь каждый день, организм работает как часы, и лишнего не съедается.

И ещё важный момент: я не сижу на диете, у меня всё остальное питание разнообразное. Но утро начинается именно так — и это настраивает на весь день.

Кстати говоря, когда я впервые рассказала про мой любимый первый завтрак… Меня ждало резкое осуждение некоторой части аудитории.

Вроде бы простой набор продуктов: хлеб, масло, сыр, семга, чай с медом и айвой. Но знаете какой продукт всех возмутил?

Это семга. Чего мне только не написали блюстители домашнего бюджета. Меня обозвали практически транжирой, которой буквально деньги некуда девать!

И все подсчитывали: сколько мне приходится тратить средств на семгу ежемесячно… И какую часть пенсии я трачу на такое, простите, излишество… Народ бурлил и возмущался.

В том числе и тем фактом, что кроме меня мою семгу у нас не ест никто. Муж предпочитает на завтрак копченую колбасу. И он вообще не ест мёд, а только сахар.

Сколько калорий содержит мой любимый первый завтрак?

Я считаю примерно, и у меня получилось, что такой завтрак тянет на 257 калорий. Это немного, но сытно. И очень вкусно — я каждый раз с удовольствием его съедаю.

Так что если вы ищете простой и приятный способ держать себя в форме, попробуйте найти свой утренний вариант.

Главное — чтобы он был вкусным и чтобы вы к нему привыкли.

А привычка, как говорят, второе натура.

И кстати, в этом завтраке примерно поровну белков, жиров и углеводов. Кстати говоря, до сих пор не понимаю, откуда в чае белок? Но данные брала с упаковки чайных пакетиков.

Мда… Чай тоже бывает с сюрпризом… Но на него никто внимания не обратил. Всех возмутила семга.

Вот такие дела. Спасибо, что читаете!

Читайте также: Не нужно выбрасывать яблоки. Можно сделать натуральный сок (д)

Время худеть (49): Стоит ли заменить сахар на мёд? Поможет ли это в снижении веса? Что говорят специалисты (с)

Время худеть домашка (4): Несколько простых советов тем, кто готов снижать вес (с)