Как говорил упитанный Карлсон, после съеденной банки варенья: Продолжаем разговор…
Я похудела на 20 килограммов, и хочу рассказать, как мне удалось. Эта статья — про режим питания.
Наверное, я отнеслась к этой теме слишком серьезно и начала рассказывать подробно про режим питания.
Если Вы, люди добрые, интересуетесь садом, огородом, цветами, то не беспокойтесь. Я постараюсь рассказать про свой способ похудения без ущерба статьям в основной тематике.
Итак, начну с прописной истины, набившей оскомину.
Ясно ведь, чтобы похудеть — нужно меньше есть и больше двигаться. Но все гораздо сложнее. Я рассуждаю с точки зрения личного опыта. У меня уже был раньше (много лет назад) опыт применения разных диет.
Знаете, когда говорят, что можно похудеть за 7 дней на 7 килограммов, используя определенную диету, то это… чистая правда.
Но также правда и то, что потом (после такой диеты) Вы также быстро наберете не 7, а 10 килограммов.
То же самое и с физическими нагрузками. Они помогают лишь на время. Но про занятия и разные упражнения — тема очень интересная и я написала про это отдельную статью.
Известно, что в экстренных, опасных для жизни условиях, или в период тяжелой болезни, организм показывает чудеса… и всегда люди худеют.
Какая-нибудь веселушка-толстушка-хохотушка никогда не похудеет, если у нее не будет для этого Важной (с большой буквы) Причины.
Вот многие считают, что они не могут похудеть, потому что лень, или нет силы воли… Это вроде бы и правильно, но не совсем так.
Просто невозможно долго заставлять себя что-то делать.
Невозможно долго заниматься спортом, если ты не спортсмен. Невозможно долго придерживаться какой-то диеты, если ты привык и любишь многое. Ограничивать себя бесконечно долго невозможно.
Разве что нужно быть балериной, у которых годами вырабатывается привычка питаться определенными продуктами и исключать всё условно «вредное» для фигуры.
Поэтому я поступила просто. Я решила, что буду худеть очень медленно и так, чтобы себя не мучать.
Знаете, тот, кто хоть раз вызывал скорую помощь по причине резко подскочившего давления, тот знает, как плохо снижать давление резко.
А меня так однажды чуть на тот свет не отправили.
Я как раз лежала дома в гипсе с ногой после перелома, а муж уехал делать операцию. Ему, простите за подробности, ставили искусственный хрусталик в глаз…
И он вовремя не позвонил… Так я от страха за него так разволновалась… Что у меня небывало подскочило давление. И пришлось вызывать неотложку.
Приехали, померяли давление и… Стали молча запихивать мне сразу пять каких-то таблеток в рот. Я хоть и плохо в тот момент соображала, но невольное чувство брезгливости возникло: «Неужели нельзя было мне дать таблетки в руку, а не пихать в рот?!»
Но я спросила: «Что это?» Они сказали — я просто ответила, что обычно мне хватает половинки такой таблетки…
В итоге… Меня так трясло… Резко снизили давление, чего делать было категорически нельзя. Но это я для примера. Как говорится: «Не суетись под тесаком!»
Снижать вес нужно тоже медленно и плавно. А вместо диеты нужен режим питания.
Тоже самое и в природе. Если обрезать у растения большое количество листьев и веток — это провоцирует стресс и скачок роста. Словом, быструю реакцию.
Если организм человека в течение какого-то времени не получает привычного питания (например во время диеты), то он начинает сопротивляться и делать запасы.
И после окончания диеты все снова набирают вес. Причем это происходит даже быстрее, чем человек худел.
Поэтому похудеть можно только одним способом: нужно, чтобы желудок постепенно уменьшился и не давал сигналов, что пора поесть.
Все мои родственники, друзья и знакомые шутят, что у них такое чувство, что я постоянно что-то ем.
Но это не так, конечно. Хотя со стороны может и выглядит забавно. И как соблюдать режим питания, несмотря ни на что (на работе, в дороге и так далее) я расскажу отдельно, потому что это тоже интересно.
Итак, вот режим питания, который я рекомендую. Но есть нюанс, о котором ниже
7:20 — Завтрак
10:00 — 2-й завтрак
12:30 — Обед
15:00 — Перекус
17:40 — Ужин
19:20 — Перекус
Про количество и как определить свою норму калорий расскажу в другой раз. И в дальнейшем приведу примеры питания на каждый прием пищи.
Но вот обещанный нюанс.
Такой режим подходит тем, кто рано ложится спать и рано встает. Например, на работу.
А для тех, кто уже на пенсии или встает поздно, я советую отказаться от первого завтрака — перенести его, отложить. Особенно, если по утрам вы не чувствуете никакого голода.
По новым исследованиям установлено, что большинству людей старшего поколения проще всего отказаться именно от завтрака.
А пока подумайте: готовы Вы кушать 6 раз в день, чтобы похудеть? Готовы соблюдать режим питания?
Читайте также:
Остался последний салат: «Начну-ка я худеть»
Худеем без самообмана: Мотивация, которая не растворится в запахе свежих булочек.
© 2019 — 2025, Елена Соловьева. Все права защищены.
Я похудела, когда отказалась: от вкусняшек, сахара, мяса и белого хлеба. А мне уже за 50…
И да, согласна с Вами, что лучше есть почаще и пить водичку перед едой
А где пальчик вверх? Так хочется лайкнуть! С режима питания сделала скриншот. Пригодится. Хотя я тоже ем много раз в день. А перекус — любимые яблоки!