Нетерпеливые люди хотят быстрее похудеть. И хотя я против быстрых решений, и мой канал про сад, огород и цветы, но… Но уж коль начала снова рассказывать про мой опыт снижения веса на 20 килограммов, то продолжу.
Отклониться от своей основной тематики мне пришлось, потому что сразу несколько моих подписчиков попросили рассказать о том, как похудеть. А из песни слов не выкинуть.
Сейчас зима, к весне нужно быстрее похудеть.
Итак, я сторонник медленного похудения и без большой физической нагрузки. И про режим питания и правильную мотивацию я уже написала в предыдущих частях своего рассказа.
Но нашлись читатели, которых заинтересовало упоминание о том, что прежде у меня уже был опыт быстрого снижения веса при помощи 5 простых упражнений.
И я честно сказала, что после прекращения физических нагрузок, вес быстро возвращается. Но читатели попросили написать подробнее про эти 5 упражнений.
Я оказалась в некотором затруднении, потому что думала, как проиллюстрировать такой рассказ. Одна читательница даже посоветовала мне попросить соседку попозировать для фотографий.
Но я поступлю иначе. Я просто нарисую, как смогу. Уж не судите строго.
На верхнем фото и на следующем — это я училась рисовать по учебнику. Когда после травмы мне пришлось несколько месяцев лежать в постели, и делать было нечего.
Итак, упражнения нужно выполнять каждый день, желательно с утра. Но я делала перед сном, потому что в то время работала.
Каждое упражнение нужно повторять по 5 раз. Но через неделю уже делать по 7 раз, еще через неделю по 9 раз, потом по 11,13,15, 17, 19, 21.
То есть каждую неделю нужно увеличивать нагрузку. Нужно дойти до 21 повторения и больше уже не прибавлять. Чтобы быстрее похудеть, конечно одних упражнений мало, и продолжительность у всех будет своя. Мне понадобилось 4 месяца.
Первое упражнение, чтобы быстрее похудеть:
Встать, как на картинке. Крутиться вокруг своей оси по часовой стрелке.
(Замечу в скобках, что все эти упражнения можно отнести к занятиям йогой. И каждое имеет энергетический смысл. То есть, там какие-то «каналы энергии» открываются. Но объяснять долго.)
Поэтому просто помните, что нужно думать о чем-то приятном. Хотя бы о том, что весь этот комплекс называется «Возрождение».
Второе: Лёжа на спине, руки вдоль тела, ладони прижать к полу.
Поднять голову (1), потом медленно поднять прямые ноги вертикально вверх, не сгибая колени (2,3). Опустить голову (4), опустить медленно ноги (5).
Дышать так: на 1,2,3 — вдох; на 4,5 — выдох.
Третье: Стоя на коленях. Наклонить голову вперёд, прижать подбородок к груди. Затем максимально прогнуться назад.
Дышать так: 1 — выдох, 2 — вдох.
Четвёртое: Сесть на пол, ноги на ширине плеч. Ладони поставить на пол, пальцами вперёд. Опустить голову максимально (1), затем запрокинуть голову назад (2) и поднять туловище до горизонтального положения (3). Задержаться в этом положении на несколько секунд.
Дышать так: 1 —выдох, 2 — вдох, 3 — вдох задержать.
Пятое: Возле стены или шкафа (для упора). Ноги на ширине плеч, упор лёжа прогнувшись, кисти рук вперёд. Колени и таз пола не касаются.
Сначала запрокинуть голову назад (словно собака смотрит через забор).
Потом прогибаемся попой вверх (словно собака прячет голову). Старайтесь подбородок прижимать к груди.
Дышать так: 1 — выдох, 2 — вдох.
Вот и всё. Это для тех, кому очень нужно быстрее похудеть. Тело (все мышцы) почувствуете сразу.
Подписывайтесь на мой канал, если еще не подписаны.
- Эта статья и ещё по теме: «Снова время худеть: Как посчитать норму калорий (7а)».
- Все статьи «Есть время под солнцем». На мой Сайт. Мои ВИДЕО. Моя группа в Контакте.
© 2019 — 2022, Елена Соловьева. Все права защищены.
