Без рубрики Время худеть

Время худеть (как удержаться от добавки) #14

Все понимают, что нужно не просто временно похудеть, но и сохранять достигнутый результат в дальнейшем.

Именно поэтому я решительный сторонник ооо-очень медленного снижения веса. И постепенного изменения своих привычек.

Я всё-таки рассказываю про личный опыт, потому что я для себя поняла, что нужно менять пищевые привычки навсегда. (Хоть и терпеть не могу это слово).

Ну ладно, скажем иначе : не «навсегда» менять, а стараться постоянно придерживаться этих правил.

Итак, расскажу про одно из таких простых правил.

К одной из прошлых статей из серии «Время худеть», где я рассказывала про маленькие тарелки, читательница написала отличный комментарий.

Примерно так она написала :» А кто нам мешает положить добавку на маленькую тарелку? Я не ленивая :)) Могу и три раза за добавкой подойти…».

И я Вам сейчас, уважаемая читательница (читатель) расскажу, как сделать, чтобы не было соблазна положить добавку.

замороженный кабачок
замороженный кабачок

А заодно это поможет Вам приготовить порции сразу на несколько дней.

Ведь невозможно каждый день готовить большое количество разнообразных блюд. А чтобы питание было правильным и полноценным, нужно питаться разнообразно.

Вот один пример.

Я летом рассказывала, что замораживаю уже готовый (порезанный на кусочки) кабачок.

Кладем его на сковородку (чуть масла), а потом заливаем парой яиц.

Пока кабачок тушится — парится под крышкой, можно отварить одну сардельку или сосиску.

Правда колбасу и сардельки все сегодня ругают (и правильно делают) за большое количество соли и не только. Но я с детского садика люблю хорошие (сейчас они дорогие) сардельки.

Только нужно их отварить в воде, а не в микроволновке.

А потом я делю кабачок с яйцом на порции по 110-120 граммов. А сардельку режу на 4 части.

Одну такую порцию можно спокойно съесть на ужин. ( Я кстати уже съела, потому что было у меня 4 порции, пока я сообразила, что про это нужно рассказать:))))

А остальные три порции нужно убрать в холодильник.

Помните, те кто летал в самолётах, как там разносят обеды и ужины? Там много маленьких разнообразных пакетиков-порций.

И всё упаковано в фольгу.

Для этого у меня много одинаковых маленьких салатников. Если кому-то интересно, то таких, как на фото, у меня 8 штук.

И вся верхняя полка в холодильнике у меня занята баночками с отмеренным творогом, порциями гречневой каши или тушеной рыбы…

Или еще чего-то. Это помогает составить меню сразу на 3-4 дня. Всегда под рукой готовый завтрак или ужин.

Достал, погрел в микроволновке 1 минуту. Налил себе стакан сока и готово.

Так проще удержаться от добавки, которую легко положить со сковородки.

Правило такое : сковородка должна быть пустая! Приготовила, и убрала с глаз подальше. Это очень дисциплинирует :)))

В заключение предлагаю Вам подписаться (бесплатно) на мой сайт про сад, огород, цветы, котов…( и другое).

И прошу Вас поставить лайк, если было интересно читать. Заранее спасибо.

Желаю Вам добра, здоровья и комфортного веса.

Делитесь со своими друзьями через сервисы:

Напишите что - нибудь :)

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Мои данные, не отдам!
%d такие блоггеры, как: