Все понимают, что нужно не просто временно похудеть, но и сохранять достигнутый результат в дальнейшем. Похудеть и остаться в комфортном весе. И не просить добавки за столом, даже если всё было слишком вкусно.
Именно поэтому я решительный сторонник ооо-очень медленного снижения веса. И постепенного изменения своих привычек.
Я всё-таки рассказываю про личный опыт, потому что я для себя поняла, что нужно менять пищевые привычки навсегда. (Хоть и терпеть не могу это слово).
Ну ладно, скажем иначе: не «навсегда» менять, а стараться постоянно придерживаться этих правил.
Итак, расскажу про одно из таких простых правил. Речь про «добавки», к которым невольно тянется рука
К одной из прошлых статей из рубрики «Время худеть», где я рассказывала про маленькие тарелки, читательница написала отличный комментарий.
Я там говорила, что нужно использовать маленькие тарелки — это тоже немного обманывает наш аппетит.
Примерно так она написала: «А кто нам мешает положить добавки на маленькую тарелку? Я не ленивая:)) Могу и три раза за добавкой подойти…» И ведь она попала в точку!
Кто не сталкивался с тем, что организм требует добавки? Никто.
А кто хоть раз брал со сковородки пару ложек добавки? Все брали.
И я Вам сейчас расскажу, как сделать, чтобы не было соблазна положить себе добавку. Оцените потом по достоинству мой простой, но хитрый метод.
А заодно это поможет Вам приготовить порции сразу на несколько дней
Ведь невозможно каждый день готовить большое количество разнообразных блюд. А чтобы питание было правильным и полноценным, нужно питаться разнообразно.
Вот один пример.
Я летом рассказывала, что замораживаю уже готовый (порезанный на кусочки) кабачок.
Кладем его на сковородку (чуть масла), а потом заливаем парой яиц.
Пока кабачок тушится — парится под крышкой, можно отварить одну сардельку или сосиску.
Правда колбасу и сардельки все сегодня ругают (и правильно делают) за большое количество соли и не только. Но я с детского садика люблю хорошие (сейчас они дорогие) сардельки.
Только нужно их отварить в воде, а не в микроволновке.
А потом я делю кабачок с яйцом на порции по 110-120 граммов.
А сардельку режу на 4 части.
Одну такую порцию можно спокойно съесть на ужин. ( Я кстати уже съела, потому что было у меня 4 порции, пока я сообразила, что про это нужно рассказать:))))
А остальные три порции нужно убрать в холодильник.
Помните, те кто летал в самолётах, как там разносят обеды и ужины? Там много маленьких разнообразных пакетиков-порций.
И всё упаковано в фольгу.
Для этого у меня много одинаковых маленьких салатников. Если кому-то интересно, то таких, как на фото, у меня 8 штук.
И вся верхняя полка в холодильнике у меня занята баночками с отмеренным творогом, порциями гречневой каши или тушеной рыбы…
Или еще чего-то. Это помогает составить меню сразу на 3-4 дня. Всегда под рукой готовый завтрак или ужин.
Достал, погрел в микроволновке 1 минуту. Налил себе стакан сока и готово.
Так проще удержаться от добавки, которую легко положить со сковородки.
Правило такое: сковородка должна быть пустая! Приготовила, и убрала с глаз подальше. Это очень дисциплинирует:)))
Читайте также: Время худеть еда (2): Тыква без заморочек. Как использовать тыквенное пюре, чтобы похудеть (д)
Что загадает дурак, если внезапно найдет волшебную палочку? (с)
Время худеть (13): Баланс соли, воды и здравого смысла (с)
© 2026, Елена Соловьева. Все права защищены.
