Без рубрики Время худеть

Время худеть (вес уходил, и вдруг ..остановился) #22

Одна читательница спросила: «А бывало у Вас такое, что вес сначала уходил хорошо, а потом вдруг остановился? И что тогда делать ?»

Да, такое происходит обязательно и со всеми.

Я даже заметила, что особенно в «женские» дни часто происходила у меня остановка.

Но и в обычные дни не бывает, чтобы вес снижался ровненько (по графику, который мы для себя нарисовали.

Все, кто смотрел различные ток-шоу, в которых люди худеют прямо , так скажем «на камеру» знают, что самый интересный момент … взвешивание.

Это как в кино, когда перед решающим моментом включается «тревожная» музыка… И зритель сосредоточенно ждёт того, что произойдёт в следующую секунду.

Смотреть на то, как люди занимаются в тренажерном зале не так интересно :)) Гораздо любопытнее посмотреть на полученный результат и на реакцию самого человека.

Так вот, должна сказать, что нужно быть готовым не только к тому, что вес остановится на несколько дней.

Вот посмотрите на мой конкретный пример (так было у меня):

Зелёный график — это отмечен мой вес, а синий — это план, который я для себя нарисовала, чтобы худеть очень медленно.

Как видите (красными стрелками я показала остановку веса), после остановки вес может и снизиться, и снова чуть повыситься…

То есть не получается худеть «плавно». Во всяком случае, так было у меня.

Но что-то мне подсказывает, что если бы кто-то взял на себя труд — и составил такой же график… то получилось бы тоже самое примерно.

Мы все живые люди. Иногда ходим в гости, отмечаем праздники. И бывает, что немного лишних калорий приводят к остановке веса.

Поэтому, очень важно правильно вести себя именно в гостях и за праздничным столом. (Я об этом уже рассказывала, если пропустили- ссылка внизу.)

Ведь нет ничего героического в том, чтобы уменьшить порцию макарон с мясом в домашних условиях:

Просто взял- и уменьшил. И никто тебе слова не скажет :

В гостях, в магазине, в кафе / столовой нужно вести себя очень осторожно. Потому что это- самые опасные места, которые могут послужить причиной «срыва»:

Потому что именно в таких местах есть опасность , «срыва»… после которого всё катится в обратную сторону, как снежный шар с горы.

Так что же делать, если вес остановился? Допустим, что Вы даже соблюдали норму ?

Во-первых, нужно пересчитать норму. Помните, в формуле участвует вес.

Если он снизился, то калорий нужно меньше. То есть норма постепенно снижается, вместе с весом.

Во-вторых, нужно понимать, что организм неохотно расстается с «нажитым» и «накопленным». Поэтому нужно его немного подтолкнуть.

Увеличить расход калорий есть много способов. Не обязательно прыгать на скакалке (хотя это очень помогает:), можно просто устроить долгую прогулку..

Сходить в магазины с новой одеждой… Это занятие приятное, но утомительное и затратное по калориям:))

Примерить парочку новых юбок (очень кстати мотивирует продолжать худеть).

Главное понимать, что остановка и колебания веса — это нормально и так бывает у всех.

Итак, ссылки. Только сначала не забудьте поставить лайк (если тема интересна) и подписывайтесь на мой сайт :)Желаю Вам добра и счастья.

И читайте : «Поведение в гостях #20«, » Поведение в кафе #19«, «Поведение в магазине #16«.

 

Делитесь со своими друзьями через сервисы:

2 комментария

  1. Вот у меня тоже самое то плавно по графику .-то скачками.а как мне подписатся на ваш чтоб сразу выходить на вас .а то ищу ищу вас.

    1. На главной странице справа есть поле :подписаться (бесплатно). Там нужно указать адрес электронной почты.
      Придет письмо для подтверждения. Подтвердить.
      И будут приходить на почту уведомления о выпуске каждой новой статьи.
      Если пройти по ссылке, то можно просто попасть на сайт. И читать все статьи ( любые). Они в меню рассортированы по рубрикам.
      С уважением.

Напишите что - нибудь :)

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Мои данные, не отдам!
%d такие блоггеры, как: