В моем детстве не было ничего удивительного в том чтобы придерживаться определенного Распорядка.
Сейчас это уже почти не принято. Ну разве что у спортсменов…
А вот для снижения веса нужен Распорядок. И там учитываются не только время приема пищи, но и должно быть выделены другие важные моменты.
Что нужно учесть и продумать
1. Во сколько Вы будете вставать утром ( в будние дни, в выходные дни).
Например : В будни подъем в 6:40, в выходные в 8:00. Отбой- в 22:00.
Здесь нужно заметить, что универсального распорядка предложить не могу, потому что меня сейчас могут читать как работающие люди, так и пенсионеры.
Кому-то по будням нужно на работу или ребятишек в детский садик отвести. А кто-то может вставать каждый день в одно и тоже время, но попозже.
Только про отбой в 22:00 нужно пояснить. Без хорошего сна не получится похудеть. Нужен хороший полноценный сон. Ведь если Вы привыкли поздно ложиться, то и вставать рано — вечное мучение.
А человек, который живет в состоянии «вечного мучения» не сможет похудеть… Потому что это стресс, который приходится чем-то «гасить» / заедать.
2. Во сколько Вы будете принимать пищу : первый завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин, перекус.
Да, не удивляйтесь:)) Но чтобы похудеть нужно много раз есть, но понемногу. Так будет сам сокращаться желудок и навсегда исчезнет чувство голода, которое заставляет нас есть лишнее.
3. В Распорядке нужно предусмотреть время, когда Вы будете готовить для себя еду (сразу несколько порций). Например так, как я уже рассказывала в этой статье.
4. Если Вы примете решение худеть с небольшой физической нагрузкой, то нужно ежедневно на это выделить тоже определенное время.
Вам может показаться странным, но я делала всего 5 упражнений йоги. Очень простых, но эффективных.
И делала я их не по утрам, а вечером перед сном. Может это покажется кому-то странным, но факт остается фактом.
Я шла вечером в спальню, включала телевизор в 21:00 и слушала новости по 1 каналу, пока занималась своими упражнениями… Можно даже сказать, что больше-то я телевизор не смотрела.
Хотя и новости я тоже не смотрела, а слушала… Чтобы уж совсем не отстать от жизни.
© 2019, Елена Соловьева. Все права защищены.
